ਵੱਡਾ ਮਾਮਲਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅਪੂਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਗਏ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਮ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਵਿਟਕੋਰ ਈ. ਫਰੰਕਲ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਜਵਾਬ ਚੁਣਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ।" ਟਾਈਨੀ ਬੁੱਧਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਾਲੀਆ ਲੇਖ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਤਜੁਰਬੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੀੜ ਭਾੜ ਵਾਲੇ ਹਾਈਵੇ 'ਤੇ ਸੀ, ਜਿੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ ਰੁਕਣਾ ਚੁਣਾ। ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚੋਣ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਜੁਰਬੇ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸੋਚ ਸਮਝ ਕੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰਥਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਚੱਜੇ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਭਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੇਰਕ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।
ਤੇਜ਼ ਹਿੱਟ
ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਡਿੱਗੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ: ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਅਧਿਆਇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। C.G. Jung ਦਾ ਇਹ ਸੂਝ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅਣਜਾਣ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਡਿੱਗੇ ਭਾਵਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਬਦਲਾਵ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਸਚੇਤਣਾ ਨਾਲ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਹੋਰ ਜਾਣੋ।
ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਤੋਹਫਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਾਣੇ ਬਿਨਾਂ ਦੇਂਦੇ ਹਾਂ: ਥਿਚ ਨ੍ਹਾਤ ਹੰਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਤੋਹਫਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਸਾਡੀ ਧਿਆਨ।" ਆਪਣੇ ਪੁੱਤਰ ਨਾਲ ਗੁਜ਼ਰ ਚੁੱਕੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਲੇਖਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਜ਼ਰ ਰਹਿਣਾ ਦਿਰਘਕਾਲਿਕ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋ—ਤੁਹਾਡੀ ਧਿਆਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਤੋਹਫਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੋਰ ਸਿੱਖੋ।
“ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਬਰਬਾਦ” ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੈਸੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੱਭਣਾ: ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਵਿੱਤੀ ਤਣਾਅ ਸਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੁਜ਼ ਓਰਮਾਨ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿੱਤੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਸਾਡੇ ਦਿਲਾਂ ਅਤੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਪੈਸੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਅਤਿ-ਵਿਅਪਕਤਾ ਵੱਲ ਮੋੜਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।
ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਅਸ਼ਾਂਤ ਨੂੰ ਸੰਚਾਲਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇੱਕ Reddit ਵਿਚਾਰ-ਵਿਮਰਸ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਥੇ ਸੁਝਾਵ ਲੱਭੋ।
ਅਖੀਰਕਾਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਿੱਖਿਆ: ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਸਾਡੇ ਵਿਅਸਤ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਰੋਧੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ Redditor ਆਪਣੇ ਬਾਹਰ ਬੈਠ ਕੇ, ਕੌਫੀ ਪੀ ਕੇ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਹਾਜ਼ਰ ਰਹਿਣੇ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਮਾਂ ਗੁਜ਼ਾਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਅਭਿਆਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਜੁਰਬਾ ਪੜ੍ਹੋ।
ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ, ਪ੍ਰੇਰਕਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਚਾਹੇ ਇਹ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਕ ਈਮੇਲ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਣਅਧਿਕਤ ਦੇਰੀ, ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਪੰਜ ਤੱਕ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ। ਇਹ ਛੋਟਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਤ ਦੇ ਬੁਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਬਜਾਏ, ਵੱਧ ਸੋਚ ਸਮਝ ਕੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਈਨ-ਆਫ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਲੈਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਹ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਧਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਜੁਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ!