ਵੱਡਾ ਮਾਮਲਾ
ਇੱਕ ਐਸੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਬਿਹਰਤੀ ਨੂੰ ਕੀਮਤ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। Tiny Buddha 'ਤੇ ਇਕ ਹਾਲੀ ਦੀ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਗਹਿਰੇ ਦੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਜਨਮ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੁਣ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ। ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸੱਚਾਈ ਕਦੇ ਵੀ ਸਵਾਰਥੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ—ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੋਟੀਵੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਇਕ ਪਲ ਲਵੋ ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੱਚਮੁਚ ਜੀਵਨ ਜੀਊਣਾ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।
ਛੋਟੇ ਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂ
ਧੀਰੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ: ਜਿਮ ਰੋਹਨ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ, "ਆਪਣੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਇਕੱਲਾ ਸਥਾਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ।" ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਸਿਰਫ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਇਕਰਤਾ ਦੇਣਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖੋਜੋ।
ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਹੈ: ਧੀਰੇ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਸੁਖ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਪੈਨਿਕ ਖਤਰਨਾਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ: ਜੇਮਜ਼ ਕਲਿਅਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਿਪਟਾਰੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਂਟਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਛਾਣ ਕੇ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਛਾਣ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ। ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਪਨਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਥੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖੋ।
ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲੈਣਾ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਨਾ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਮੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਖੁਦ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਨਿਵਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਰਾਂ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਹੈ: ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਦੀ ਇਮਾਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਸੋਚ ਰੱਖਣਾ: ਯੋਗ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਾਨੂੰ ਅਸੁਖਮਨਤਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਧਿਰਜ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।
ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਹੈ: ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨ ਇੱਕ ਪਿਆਰੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਕਾਲੋ। ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਸਥਾਨ ਲੱਭੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਚਾਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਚਾਰ ਵਿੱਚ ਰੋਕੋ, ਅਤੇ ਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਈਨ-ਆਫ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਸਿਰਫ ਠੀਕ ਨਹੀਂ; ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਹ ਸੁਣਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ!