ਬੜਾ ਮਾਮਲਾ
ਕਿਉਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹਨ
ਜਿਵੇਂ ਜਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨੇੜੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਰਅਸਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ! ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਘੱਟ ਹਨ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਲੁਟਫ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਦਸੰਬਰ ਇੱਕ ਸੋਨੇ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ, ਕਲਾਸਾਂ, ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਤਿਹਾਸ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਦਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੱਡੇ ਦੌਰਾਨੇ ਵਿੱਚ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਇਹ ਇੱਕ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਹਵਿਅਰਲ ਸਾਇੰਸ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ ਹੈ)। ਤਾਂ, ਇਸ ਸੁੰਨ੍ਹੀ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਕਿਉਂ ਨਾ ਲਵੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨਸ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕੋ? ਚਲੋ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਬੱਸ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੱਲ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਇਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.
ਛੋਟੇ ਮੌਕੇ
ਗਾਰਮਿਨ ਸਰਕਾ ਨੂੰ ਅਖਿਰਕਾਰ ਜਰੂਰੀ ਫੀਚਰ ਮਿਲ ਗਿਆ
ਗਾਰਮਿਨ ਦੀਆਂ ਨਵੀਨਤਮ ਅੱਪਡੇਟ ਵਿੱਚ ਕਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਲਈ ਵਾਈਬਰੇਸ਼ਨ ਅਲਰਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਲਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਲਈ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਖੇਡ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਪਰ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨਵੀਆਂ ਫੀਚਰਾਂ ਬੈਟਰੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ! ਇਹ ਕਿਉਂ ਜਰੂਰੀ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਬਿਨਾ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਬੇਸਲ ਵੈਨ ਡਰ ਕੋਲਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਬੂ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਨ ਦੀ ਮੋੜਦਾਰੀ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਇੱਥੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਉਂ ਜਰੂਰੀ ਹੈ: ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਚਕ ਲਈ ਨਵੇਂ ਰਸਤੇ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ
ਸਟੀਵਨ ਕੋਟਲਰ ਦੇ ਪੀਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਲੋ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਲੋ ਲਈ ਸਹੀ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਿਉਂ ਜਰੂਰੀ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਸੋਨੀ ਓਵਰ-ਈਅਰ ਹੈੱਡਫੋਨ ਹੁਣ ਸਿਰਫ $88 ਵਿੱਚ ਹਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਜਟ-ਮਿਤਰ ਹੈੱਡਫੋਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੋਨੀ WH-CH720N ਸ਼ੋਰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਧੀਆ ਆਡੀਓ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਰਕਆਉਟ ਜਾਂ ਪੜਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ। ਇਹ ਕਿਉਂ ਜਰੂਰੀ ਹੈ: ਵਧੀਆ ਹੈੱਡਫੋਨ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਵਿਆਪਕ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਚਾਬੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰੋਗੇ
ਸਕੌਟ ਐੱਚ. ਯੰਗ ਇੱਕ ਤਿੰਨ ਕਦਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਵੈ-ਦਿਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਫ਼ ਲਕਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਫਰੇਮਵਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਖਿਰਕਾਰ ਉਸ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਿਆ ਸੀ! ਇਹ ਕਿਉਂ ਜਰੂਰੀ ਹੈ: ਸੰਰਚਿਤ ਸਿੱਖਣਾ ਗਹਿਰੇ ਸਮਝ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਅਹਿਸਾਸ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਇਸ ਹਫਤੇ, ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਇਕ੍ਰੋ-ਗੋਲ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਰ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 10-15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹਿਲਚਲ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਛੋਟਾ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਥੱਕੇConsistency ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਇਗਨ-ਆਫ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰਫੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਨਹੀਂ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੇਝਿਜਕ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ!