ਵੱਡੀ ਗੱਲ
ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਮ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਜੀਵਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਣਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਾਲੀਆ ਲੇਖ ਨੇ ਸ਼ੁਸਤ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ਼ ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ TED ਟਾਕ ਵਿੱਚ, ਪੀਕੋ ਆਇਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਸਦਾ ਚਲਣ ਵਾਂਗ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਵੀ ਇਤਨਾ ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਚੁਪ ਹੋਣਾ।" ਇਹ ਗੱਲ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦੀ ਹੈ; ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਿਚਾਰਜ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋ ਸਕੋਂ। ਚਾਹੇ ਇਹ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਚੱਲਣਾ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਪਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।
ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ
1. ਜਿਸ ਸਾਲ ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਢੰਗ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ
ਇੱਕ ਮੈਟਰਿਕਸ ਦੇ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਲੇਖ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਾਸਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਗਿਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਕਦੇ ਕਦੇ, ਸਿਰਫ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਕਹਾਣੀ ਖੋਜੋ।
2. ਸਵੈ-ਸुधਾਰ ਨੂੰ ਲਾਠੀ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ
ਇੱਕ Reddit ਉਪਭੋਗਤਾ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰੇ ਚਲਣ ਦੀ ਰੂਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਫਰ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮੂਡ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਗੂੰਜਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਦਾ ਸਵੈ-ਸुधਾਰ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਵੱਲ ਛੋਟੇ, ਸੰਭਾਲਣਯੋਗ ਕਦਮ ਲੈਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।
3. ਬੇਸਬਰਤਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਇੱਕ Reddit ਸਮੁਦਾਇ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ADHD ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਬੇਸਬਰਤਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਮੰਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਸਬਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀਆਂ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
4. ਮੇਰਾ ਸਕਰੀਨ ਸਮਾਂ 6+ ਘੰਟੇ ਤੋਂ < 2 ਹੋ ਗਿਆ
ਇੱਕ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦਾ ਸਕਰੀਨ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਫਰ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗਕਾਰੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਤਿਅਧਿਕ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸੰਗਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਸਾਡੇ ਦਿਨਚਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕਤਾ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਵੱਡੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਦੇਖੋ।
5. ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੇਠਾਂ ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਾ ਜਾਣਾ ਕਿਵੇਂ?
ਇੱਕ ਹੋਰ Redditor ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਮੰਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਚਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ। ਸਮਰਥਨ ਵਾਲੇ ਸਮੁਦਾਇ ਖੋਜਣਾ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਅਜ਼ਮਾਉਣੀ ਹੈ
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ, ਕੁਝ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੱਲਣ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਛੋਟਾ ਸਵੈ-ਖਿਆਲ ਦਾ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਕਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਈਨ-ਆਫ
ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਹ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਮੈਂ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੇਂਦਰਿਤਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ!