ਵੱਡਾ ਮੁੱਦਾ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗਿਣਣਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ)
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗਿਣਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਅਹਿਮੀਅਤ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੋਜ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਨੀਟਰ ਕਰਨਾ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਨਤੀ ਵਿੱਚ ਖੋਏ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਗਿਣਣ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।
ਤੁਰੰਤ ਜਾਣਕਾਰੀ
DuckDuckGo ਨੇ ਲਿੰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਟ੍ਰੈਕ ਹੋਏ
ਨਿੱਜਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ DuckDuckGo ਦੇ ਨਵੇਂ "ਕਾਪੀ ਕਲੀਨ ਲਿੰਕ" ਵਿਕਲਪ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਕਰਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ URLs ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਲਿੰਕਾਂ ਤੋਂ ਨਚਾਹੇ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਚੋਣ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਆਨਲਾਈਨ ਨਿੱਜਤਾ ਨੂੰ ਮੁੱਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਜਾਣੋ।
ਇਹ ਬਾਜ਼ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ JBL ਸਪੀਕਰ ਹੁਣ $65 ਦੀ ਛੋਟ 'ਤੇ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫਰ 'ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੁਣ JBL ਸਪੀਕਰ ਨੂੰ ਛੂਟ 'ਤੇ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਮੁਹਿੰਮਾਂ ਜਾਂ ਆਮ ਸੰਗਠਨਾਂ ਲਈ ਪੂਰਕ ਹੈ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਆਡੀਓ ਗੀਅਰ 'ਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਵੇਖੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਸੁਖ-ਸਮਰਥਨ ਕਿਉਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਲੇਖ ਸੁਖ-ਸਮਰਥਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਦੇਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਜੀਵਨ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਲੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖਣਾ; ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਸੁਖ-ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਰਨਆਊਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੂਹਿਕ ਸੁਖ-ਸਮਰਥਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਖਿਰਕਾਰ "ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ" ਕਹਿਣਾ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਇਆ
ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਚਿੰਤਨ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾਜੁਕਤਾ ਅਤੇ ਸੱਚਾਈ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੇਖਕ ਆਪਣੇ ਸੱਚੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਜਾਏ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ "ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ" ਨਾਲ ਢੱਕਣ ਦੇ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਸੱਚਾਈ ਵਾਲੀ ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਗਹਿਰਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ।
ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਅਜ਼ਮਾਉਣੀ ਹੈ
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਵੋ। ਆਪਣੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਗਿਣਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੈਟਰਨ ਜਾਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਉ ਜੋ ਉਭਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਾਲੇ ਚੋਣਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਕਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਟਿਕੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਪਰਫੈਕਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਉਨਤੀ ਬਾਰੇ ਹੈ!
ਸਾਈਨ-ਆਫ
ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ! ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਹਿਚਕਿਚਾਓ ਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ — ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ।