ਲੰਮਾ ਵਾਕ
ਇੱਕ ਐਸੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਮਹਿਮਾ ਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਅਕਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹਾਲੀਆ ਗੱਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਛੁੱਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇਂਦੇ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਲੇਖ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਸਥਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਬਦਲੇ, ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲੈਣਾ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਾਫ਼ਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯਾਦ ਹੈ: ਅਰਾਮ ਕੋਈ ਆਸਾਨੀ ਨਹੀਂ; ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਖਾਲੀ ਰਖਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਦੁਬਾਰਾ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਦਿਓ—ਚਾਹੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ਾਮ ਹੋਵੇ, ਛੋਟੀ ਸੈਰ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੋਣਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਕਿੰਨਾ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।
ਛੋਟੇ ਸੁਝਾਅ
1. ਫੋਨ ਦੀ ਅਡਿਕਸ਼ਨ ਦਾ ਹੱਲ ਜੋ ਅਖੀਰਕਾਰ ਮੈਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਮਿਲੀ — ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੋਲਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੇ ਇੱਕ ਐਪ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾ ਪਾਈ ਜੋ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੜ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਟੂਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਜਾਣੋ।
2. ਸਿਰਫ਼ ਅਰਾਮ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ — ਅਰਾਮ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗਿਲਟੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੇਖ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਜਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੜ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾ ਗਿਲਟੀ ਦੇ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੇਖੋ।
3. 'ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੰਮ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣ' ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ — ਇੱਕ ਪਾਠਕ ਆਪਣੇ ਫੋਕਸਡ ਕੰਮ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਲਾਕ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੜ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਸੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।
4. ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਜੁੜੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮੋੜ ਕਿਹੜਾ ਸੀ? — ਇੱਕ ਮਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸਾ ਦੇ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੜ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਕਦੇ ਕਦੇ, ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮੋੜ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਕਹਾਣੀ ਜਾਣੋ।
5. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ — ਇੱਕ ਮਨੋਹਰ ਪੋਸਟ ਕਿਸੇ ਦੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਕਦਮਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੜ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।
ਇੱਕ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਨਿਯੋਜਿਤ ਕਰੋ। ਚਾਹੇ ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦੇਖਣਾ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾਵਾਦ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਈਨ-ਆਫ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨਦੇ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਖ-ਸਮਰਥਨ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ। ਮੈਂ ਇਹ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਜਵਾਬ ਦੇ ਕੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ!