ਵੱਡੀ ਗੱਲ
ਮਾਂਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਿਹਨਤਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੂਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਰਨਆਉਟ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਕ ਹਾਲੀਆ ਚਰਚਾ ਨੇ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਮਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਝੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਖਿਆ? ਪਛੜੇ ਹੋਣਾ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਬਰਨਆਉਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਸੀ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰੂਟੀਨ ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਗਟਿ ਦਾ ਹੈ, ਨ ਕਿ ਪੂਰਨਤਾ ਦਾ। ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਪੂਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵੇਖੋ ਇੱਥੇ.
ਤੇਜ਼ ਖਬਰਾਂ
1. ਕੀ 'ਫਾਸਟਡ ਕਾਰਡੀਓ' ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਵਰਜ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਘੱਟਦੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਨੇ ਮਿਲੇ ਜੁਲੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਏ ਹਨ, ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਜਾਦੂਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਾਸਟਡ ਕਾਰਡੀਓ ਕਰਨ ਦਾ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਵੇਖੋ ਇੱਥੇ.
2. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਹੀ ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਪੀੜਿਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਬੰਦ ਕੀਤਾ
ਪੀੜਿਤ ਮਨੋਵਿਰਤੀ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਨ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਕ ਮਨਨਸ਼ੀਲ ਲਿਖਾਈ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮੁੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ, ਇਹ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਇੱਥੇ.
3. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੂਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਿਥਮ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਕ ਹਾਲੀਆ Reddit ਚਰਚਾ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਚੱਕਰ ਹੈ। ਛੋਟੇ, ਪ੍ਰਾਪਤਯੋਗ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦਾ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਝੋਕੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.
4. ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਾਂ
ਮੌਤ 'ਤੇ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਮਨਨ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰੀ, ਅਸੁਖਦਾਈ ਸੱਚਾਈਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਿਖਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨਚਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਰਥ ਖੋਜਣ ਅਤੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਜੀਊਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ ਇੱਥੇ.
5. ਟਾਲਮਟੋਲ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ: ਇਹ ਸਿਰਫ ਮਨੋਬਲ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਨੇ Reddit 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਕਿ ਕਈ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਟਾਲਮਟੋਲ ਨਾਲ ਨਿੱਘੀ ਬੇਦਲੀ ਨੂੰ ਮਨੋਬਲ ਦੀ ਘਾਟ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋਣਾ ਮੁੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸਪਸ਼ਟ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਥੋੜਾ ਕੰਕਰੀਟ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.
ਇੱਕ ਗੱਲ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ
ਇਸ ਹਫਤੇ, ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਾਫ਼ੀ ਨਾਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। "ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲੋ" ਕਹੋ। ਇਹ ਸਾਫ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਯੋਗ ਕਦਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖੋਂਗੇ ਕਿ ਸਹੀ ਸਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਗਟਿ ਦੀ ਥੋੜੀ ਹੈ।
ਸਾਈਨ-ਆਫ਼
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਹੀ ਛੋਟੇ ਹੋਣ, ਉਹ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਸੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ। ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹੋ!