ਵੱਡਾ ਵਿਸ਼ਾ
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ, ਇੱਕ Reddit ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੇ ਟਾਲਮਟੋਲ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦਾ ਆਪਣਾ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਰਾਹੀਂ: ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ। ਉਹ ਵਿਘਟਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਰਹੇ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਪਰ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਘੰਟੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮੀਡੀਆ ਰੀਫ੍ਰੈਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹੇ। ਇੱਕ ਬੋਰਿੰਗ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠ ਗਏ। ਇਹ ਬੋਰੀਅਤ ਦਾ ਕੰਮ ਮਨੋਵਿਰਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਗਿਆ, ਜਿਸਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਵਿਘਟਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ। ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕਥਰੂ ਵਿੱਚ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟਾਲਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਾਨ ਲੱਭਣ, ਵਿਘਟਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਓਗੇ! ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਇੱਥੇ.
ਤੇਜ਼ ਹਿੱਟਸ
ਵੱਡੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਣ ਦੀ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਾਹਣ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ: Krista O’Reilly-Davi-Digui ਸਮਾਜਕ ਉਮੀਦਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਹਾਨ ਸੁਪਨੇ ਪਾਲਣੇ ਲਈ। ਉਹ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਜੀਵਨ ਦੀ ਖਾਹਿਸ਼ ਵੈਧ ਅਤੇ ਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਕਈ ਵਾਰੀ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰਤਾਂ 'ਤੇ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਨਵੀਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਇੱਥੇ.
ਜਦੋਂ ਨਾਜੁਕ ਹੋਣਾ ਖੁਦ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ: Brené Brown ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਨਾਜੁਕਤਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਨਾਲ ਨਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਜੁਕਤਾ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਡੀਪਰ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਇੱਥੇ.
ਜਦੋਂ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਥਿੰਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਉਪਭੋਗਤਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਪੈਰਾਲਾਈਜ਼ਿੰਗ ਥਿੰਕਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਾਜੁਕ ਰੇਖਾ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਕਰੁਣਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਸੰਦੇਹ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ, ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਜੱਜ ਕਰਨ ਦੇ ਮੰਨਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਇੱਥੇ.
3-ਪੜਾਅ ਸਿਸਟਮ ਜੋ ਆਖਿਰਕਾਰ ਮੇਰੇ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਜੁੜਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਇਆ: ਇੱਕ Redditor ਇੱਕ ਖੋਜ-ਅਧਾਰਿਤ ਫਰੇਮਵਰਕ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੇ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ ਦੇ ਅਧਿਆਨ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ। ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਬੰਦੀ ਵਾਲਾ ਰਵैया ਤੁਹਾਡੇ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ! ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਇੱਥੇ.
ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਐਪਸ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣਾ ਕਿਉਂ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ? ਇੱਕ ਉਪਭੋਗਤਾ ਆਪਣੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਐਪਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਵਾਬਦੇਹ ਸਾਥੀ ਲੱਭਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਇੱਥੇ.
ਮਨਜੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੀਜ਼
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ। ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਲਈ 15 ਮਿੰਟ ਰੱਖੋ—ਕੋਈ ਫ਼ੋਨ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਵਿਘਟਨ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠੋ। ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਐਸੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਜਿਵੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਾਂ। ਬੇਝਿਜਕ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੋਚਾਂ ਜਾਂ ਟਾਲਮਟੋਲ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!