ਵੱਡਾ ਮੁੱਦਾ
ਇਸ ਹਫਤੇ, ਚਲੋ ਇੱਕ ਆਮ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ: ਫੋਕਸ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਿਆਕੁਲਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਹੀ کیوں ਨਾ ਹੋਣ। ਸੱਤਵੇਂ ਉਰਜਾ ਦੇ ਗਲਤ ਫਹਿਮੀਆਂ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਰਵੇਖਣ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਕੁਝ ਸਾਨੂੰ ਉਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਸਮਝ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਗਲਤ ਰਾਹਾਂ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਬੇਰੂਖੀ ਨਾਲ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁਚ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸੱਚਮੁਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲਕਸ਼ ਤੇ ਜਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦਿਨਚਰੀਆ ਦੇ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਪਲ ਲਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉਰਜਾ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਖੋਜੋਗੇ, ਉਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਝਲਕੀਆਂ
ਐਪ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਅਲਰਟਾਂ ਨਾਲ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। Lifehacker 'ਤੇ ਇਕ ਤਾਜ਼ਾ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਬੇਹਜਤ ਅਲਰਟਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਆਕੁਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਘੱਟ ਵਿਘਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਫੋਕਸ ਜੋ ਸੱਚਮੁਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਵਿੱਕੇਂਡ ਨੂੰ ਕੁਰਬ ਐਪੀਅਲ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟਾਂ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਪੈਸੇ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸਸਤੇ ਵਿੱਕੇਂਡ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਨੂੰ ਵੇਖੋ। ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਡਿਜੀਟਲ ਵਿਆਕੁਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੀ ਛੁੱਟੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਐਪਲ ਵਾਚ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ: ਨਵੀਂ ਐਪਲ ਵਾਚ ਇਸ ਵੇਲੇ $100 ਦੀ ਛੂਟ 'ਤੇ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ Lifehacker ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰਨ ਤੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰੀਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਇਕ ਨਵਾਂ ਗੈਜਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਕਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੁਰੀ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡਣਾ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ: Reddit 'ਤੇ ਕਈ ਗੱਲਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਬੁਰੀ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਨਵੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਹ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਕ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਲਈ ਥਾਂ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਓ: ਆਪਣੀ ਟੂ-ਡੂ ਲਿਸਟ ਨੂੰ ਸਰਲ ਕਰਨਾ ਜਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਕ Reddit ਯੂਜ਼ਰ ਨੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਕੇ ਸਫਲਤਾ ਪਾਈ, ਬਜਾਏ ਇਸਦੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਲੰਬੀ ਸੂਚੀ ਨਾਲੋਂ ਥੱਕਣ ਕੀਤਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਥੇ. ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਇਕ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੇਂਦ੍ਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੱਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ
ਇਸ ਹਫਤੇ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾਵਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਵਤ: ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰੋਗੇ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੇ-ਮੋਟੇ ਸੁਧਾਰ ਵੱਡੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੌਂਸਲਾ ਅਫਜ਼ਾਈ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ!