ਬੜੀ ਖਬਰ
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ, ਰੀਬੋਕ ਨੇ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਨਵੀਨਤਾ ਦਾ ਪਰਚਾ ਕੀਤਾ: ਸਪੀਡਸ਼ਿਫਟਰ, ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਲੰਬਾਈ ਦਾ ਕਾਰਬਨ ਪਲੇਟ ਸੁਪਰ ਸ਼ੂ ਜੋ ਗਤੀ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਜੁੱਤੀ ਹਲਕੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੌੜਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਗੇਤਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਦੌੜਨ ਦੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਾਕ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੀਬੋਕ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਸ਼ਹਿਰਦਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਖੇਡ-ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਨਵੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਜਾਰੀ ਕਰਨ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇਥੇ ਜਾਂਚੋ।
ਤੁਰੰਤ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਫਿਟ ਮਾਡਲ ਓਲੰਪੀਆ: ਬਾਡੀਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਯੁਗ
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਲਾਸ ਵੇਗਾਸ ਵਿੱਚ, ਓਲੰਪੀਆ ਨੇ ਫਿਟ ਮਾਡਲ ਡਿਵਿਜਨ ਦਾ ਪਰਚਾ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਬਾਡੀਬਿਲਡਰ ਦੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੀ ਥਾਂ ਇੱਕ ਟੋਨ ਕੀਤਾ ਲੁੱਕ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਮਾਵੇਸ਼ੀ ਰਵਾਇਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਭਾਗ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਬਾਡੀਬਿਲਡਰ ਦੀ ਛਬੀ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਇਥੇ.
ਬਜਟ 'ਤੇ ਹਾਈ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ
ਗ੍ਰੋਸਰੀ ਮੁੱਲਾਂ ਦੇ ਚੜ੍ਹਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਬੈਂਕ ਨੂੰ ਤੋੜੇ, ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਇਟ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਗਾਈਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਾਗਤ-ਕਾਰੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਸਮਾਰਟ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਜਟ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਜਾਚੋ ਇਥੇ.
ਡੋਲਫ ਲੁੰਡਗ੍ਰੇਨ ਦੀ 30-ਮਿੰਟ ਵਰਕਆਉਟ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮਸ਼ਹੂਰ ਡੋਲਫ ਲੁੰਡਗ੍ਰੇਨ, 68 ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਹਾਲੇ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਵਰਕਆਉਟਸ ਨੂੰ ਕ੍ਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਵੀਂ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸਿਰਫ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਬਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਫਿਟ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਡਿਊਲ ਵਿਅਸਤ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਠੋਸ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਇਥੇ.
ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈਰ
IFBB ਪ੍ਰੋ ਬਾਡੀਬਿਲਡਰ ਸ਼ਰੀਫ ਤਾਈਵੋ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਲਣਾ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਾਦੇ ਸਮਾਧਾਨ ही ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਸਮੂਹਿਕ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹਾਰਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣੋ ਇਥੇ.
ਏਕ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ, ਆਪਣੇ ਰੂਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਲੰਬੀ ਨਾ ਹੋਵੇ—ਸਿਰਫ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਇਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਚਲਣ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸੈਰ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਲਕਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਨ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ।
ਸਾਈਨ-ਆਫ
ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਅਾਂ ਅਤੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਉਪਯੋਗੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ! ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ—बस ਜਵਾਬ ਦੇ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ!