ਦੇ ਬੜੇ ਗੱਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਰਬੇਲ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਜ਼ਨ ਲੋਡ ਕਰਦੇ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ? Muscle & Fitness ਦੀ ਇੱਕ ਹਾਲੀਆ ਲੇਖ 'ਇਗੋ ਲਿਫਟਿੰਗ' ਦੇ ਧਾਰਨਾ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਗਟੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਾਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣਾ ਗਲਤ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਚੋਟ ਦਾ ਵਧਿਆ ਖ਼ਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਬਾਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਨੰਬਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਰੇਂਜ ਅਤੇ ਹਰ ਉਠਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮਲੂਕਣ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ, ਅਗਲੀ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਖ਼ਤਰਾ ਲੈਣ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ।
ਤੇਜ਼ ਖਬਰਾਂ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਚੱਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰਬੀਅਤ ਦੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਪਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲਿਆ ਜਾਵੇ। ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ।
ਕੇਬਲ ਰੋ ਡੀਆਈਵਾਈ ਹੱਲ:
ਕੇਬਲ ਰੋਜ਼ ਲਈ ਸਹੀ ਵਜ਼ਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ? ਇੱਕ Reddit ਉਪਭੋਗੀ ਨੇ ਆਪਣੇ Vesta 3-ਇਨ-1 ਰੈਕ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਰਕ ਆਊਟ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਡੀਆਈਵਾਈ ਹੱਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਸ੍ਰੋਤਮਈ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਦੇ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਵੇਰਵੇ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਇੱਥੇ.
ਡਵੇਨ ਜੌਨਸਨ ਦਾ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ੇਕ:
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦ ਰੌਕ ਨੂੰ ਕੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਉਸਦਾ ਨਵਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ੇਕ ਚੌਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕਮਾਲ ਦਾ ਬੂਸਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕ ਆਊਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਵੋ ਇੱਥੇ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰਦੀ ਦੇ ਆਰਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ:
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਥੰਡੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਧੇ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਰਦੀ ਦਾ ਆਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹਾਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ੀਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮੌਸਮ ਦਾ ਸਵਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਇੱਥੇ.
Fringe Sport Gatling Seat ਸਮੀਖਿਆ:
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਸੈਟਅੱਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਉਪਭੋਗੀ Fringe Sport Gatling Seat ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਦੇ ਐਕਸੈਸਰੀਜ਼ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਸਮੀਖਿਆ ਪੜ੍ਹੋ ਇੱਥੇ.
ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ, ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਉਠਾਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿਆਰ ਨੂੰ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕ ਆਊਟ ਕਿੰਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ!
ਸਾਈਨ-ਆਫ
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇਹੀ! ਯਾਦ ਰਖੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਗਟੀ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਗੀਅਰ ਸਬੰਧੀ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ!