ਵੱਡੀ ਖਬਰ
ਹਾਦੀ ਚੋਪਨ, ਪੂਰਵ ਮਿਸਟਰ ਓਲੰਪੀਆ ਚੈਂਪੀਅਨ, ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵੀਜ਼ਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ 2026 ਮਿਸਟਰ ਓਲੰਪੀਆ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਵਾਪਸੀ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਐਲਾਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚੋਪਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜੋ 2019 ਤੋੰ ਲਗਾਤਾਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਇਵੈਂਟ ਨੂੰ ਫੋਲੋ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁਕਾਬਲਾਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹੈ। ਚੋਪਨ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਬਾਡੀਬਿਲਡਰਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਖੇਡ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਅਤੇ ਆਸਪਾਸ ਵਾਲੇ ਮੁਕਾਬਲਾਕਾਰਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਾਡੀਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਲਾਜਿਸਟਿਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਲੰਪੀਆ ਨੂੰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੋਲੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਈਨਅਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁਕਾਬਲਾਕਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ।
ਤੁਰੰਤ ਖਬਰਾਂ
1. MMA ਕੋਚ ਲੀਰੋਏ ਸੋੰਡਰਸ 41 'ਤੇ ਦੁਨੀਆ ਛੱਡ ਗਏ
ਫਿਟਨੈੱਸ ਸਮੁਦਾਇ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਇਕ ਖਬਰ ਹੈ ਕਿ MMA ਅਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕੋਚ ਲੀਰੋਏ ਸੋੰਡਰਸ ਬੈਂਕੌਕ ਵਿਚ HYROX ਇਵੈਂਟ ਦੌਰਾਨ ਢਹਿ ਗਏ ਅਤੇ ਮਰ ਗਏ। ਖੇਡ ਅਤੇ ਕੋਚਿੰਗ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਯਾਦ ਆਈਏਗੀ। ਇਹ ਉੱਚ-ਤੀਵਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ।
2. ਮਾਨਸਿਕ ਸਾਫ਼ ਸੁਥਰੇ ਪਣ ਲਈ ਉਦਾਹਰਨੀ ਰੋਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ
ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ੇ ਦੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਾਫ਼ ਸੁਥਰੇ ਪਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਿਟਨੈੱਸ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ।
3. ਅਸਲੀ ਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਯੁਕਤ ਕਸਰਤ ਵੰਡ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਾਲਾਕੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਨਵਾਂ 5-ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਸੰਯੁਕਤ ਕਸਰਤ ਵੰਡ ਸਧਾਰਣ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਉਠਾਉਣਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਐਡਵਾਂਸਡ ਉਠਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਤੱਕ ਸਭ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ।
4. ਲਿਲੀਅਨ ਜ਼ਾਮੋਰਾ ਨੇ ਹਿਪ ਥਰਸਟ ਰਿਕਾਰਡ ਬਣਾਇਆ
ਫਿਟਨੈੱਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਲਿਲੀਅਨ "ਲਿਲੀਤਾ" ਜ਼ਾਮੋਰਾ ਨੇ 639 ਪਾਉਂਡ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹਿਪ ਥਰਸਟ ਨਾਲ ਗਿਨਜ਼ ਵਰਲਡ ਰਿਕਾਰਡ ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਉਪਲਬਧੀ ਸ਼ਕਤੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਗਲੂਟ ਵਰਕਆਉਟਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦਾ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ।
5. ਘਰ ਦੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ੀਨਾਂ: ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਾ?
ਇੱਕ ਚੁਸਤ ਬਹਿਸ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਲੀਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੁਫਤ ਭਾਰਾਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਆਇਜ਼ੋਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚੋਟਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵਧੀਆ ਫਾਇਦੇ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਖਿਰਕਾਰ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦਾਂ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਲਕਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਟ੍ਰਾਈ ਕਰਨ ਲਈ
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਰੂਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਓ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਡ੍ਰਿਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ केंद्रਿਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂੰਜੀਕਾਰ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਉਠਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ!
ਸਾਇਨ-ਆਫ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ! ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਕਵਰੇਜ ਕਰਾਂ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਗੇਅਰ ਦੇ ਸਵਾਲ ਹਨ। ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਉਠਾਉਣਾ!