ਵੱਡਾ ਮੁੱਦਾ
ਡੱਚ ਬਾਡੀਬਿਲਡਰ ਵੈਸਲੀ ਵਿਸਰਸ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਰਕਆਉਟ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਛਾਤੀ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ 2026 ਓਲੰਪੀਆ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸਿਕ ਫਿਜ਼ੀਕ ਖਿਤਾਬ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਵਰਕਆਉਟ ਰੁਟੀਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸੋਨੇ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ। ਵਿਸਰਸ ਦਾ ਰੇਜੀਮ ਸੰਯੁਕਤ ਆੰਦੋਲਨਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਜਿਮ ਜਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਧਾਰਤ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਵਧਾਉਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੂਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਵੇਖੋ।
ਤੁਰੰਤ ਖਬਰਾਂ
ਫਿਲ ਹੀਥ ਦਾ ਬਾਜੂ ਵਰਕਆਉਟ: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਸੇ ਬਾਜੂ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਮੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ? ਫਿਲ ਹੀਥ ਉਹ ਤਿੰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੇ ਰੂਮਾਲੀ 22 ਇੰਚ ਬਾਈਸਪਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ: ਇਹ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਆੰਦੋਲਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਜੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਟਨੈੱਸ ਪੱਧਰ ਕਿਹੜਾ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.
ਲੈਗ ਡੇ ਲਈ ਐਡਕਟਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਹੋ? ਐਡਕਟਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡਾ ਨਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ: ਤਾਕਤਵਰ ਐਡਕਟਰ ਲੈਗ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੋਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.
ਕਰੇਗ ਰੋਬਿਨਸਨ ਦੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ: ਕਰੇਗ ਰੋਬਿਨਸਨ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ 50 ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ: ਉਸਦੀ ਪਹੁੰਚ ਸੰਬੰਧਤ ਅਤੇ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈੱਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਇੱਥੇ.
ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਦੇ ਹਾਈਲਾਈਟਸ: r/HomeGym ਤੋਂ ਨਵੇਂ ਪੋਸਟਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਜੋ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੈਟਅਪ ਅਤੇ ਬਜਟ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ: ਇਹ ਹਕੀਕਤੀ ਉਦਾਹਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨ ਜਾਂ ਬਜਟ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੀ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਇੱਥੇ.
ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਅਜ਼ਮਾਉਣੀ ਹੈ
ਇਸ ਹਫਤੇ, ਲੈਗ ਡੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਐਡਕਟਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਮੋ ਸਕੁਆਟ ਜਾਂ ਸਾਈਡ ਲੰਜ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਕੁੱਲ ਲੈਗ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਵੇਗੀ।
ਸਾਈਨ-ਆਫ
ਇਹ ਇਸ ਹਫਤੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ! ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਮਿਲੇਗੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਯਾਤਰਾ ਜਾਂ ਗੇਅਰ ਦੀ ਖੋਜ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ!