ਬੱਡਾ ਮਾਮਲਾ
ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਈ ਮਿਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਗੱਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਾਲੀਆ ਲੇਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕਠੋਰ ਸਚਾਈਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜੋ ਅਕਸਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵੱਲ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਉੱਪਰ ਲਾਗਾਤਾਰਤਾ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਾਸਤਵਿਕ ਲਕਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟਾਂ ਦੇ ਪਿਛੇ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਥੋੜਾ-ਥੋੜਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਜਾਏ ਇਸਦੇ ਕਿ ਆਖਰੀ ਫੈਸ਼ਨ ਟ੍ਰੈਂਡੀ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟੋ, ਆਪਣੇ ਰੂਟੀਨ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਸਦਾ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਸੱਚਮੁਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਰੰਤ ਜਾਣਕਾਰੀ
1. ਸੰਪਾਦਕ ਦੀ ਚੋਣ: 10 ਬ੍ਰਾਂਡ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੁਝਾ ਸਕਦੇ - ਭਰਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੋਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੇਖ ਦਸ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਵਾਅਦਿਆਂ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਉਤਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਗੇਅਰ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
2. ਇਨਕਲਾਈਨ ਵਿਰਸ. ਡਿਕਲਾਈਨ ਕੇਬਲ ਫਲਾਈਜ਼: ਕਿਹੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? - ਇਹ ਲੇਖ ਇਨਕਲਾਈਨ ਅਤੇ ਡਿਕਲਾਈਨ ਕੇਬਲ ਫਲਾਈਜ਼ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਟਾਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਸਹੀ ਵਰਕਆਉਟ ਚੁਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟਾਂ ਨੂੰ ਅਪਟੀਮਾਈਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਵਾਧੇ ਦੀ ਲੀਡ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਨਵੀਂ ਅਧਿਐਨ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਵੱਡੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੱਧਣ ਲਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਵੱਡੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਜੀਵਨ ਲਈ। ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਇਕ ਖੇਡ-ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. ਸਮਰਸੌਲਕ ਸਕੁਆਟ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਕਿਉਂ ਕਵਾਮੇ ਦੁਆਹ ਇਸ ਡੰਬਲ ਸਕੁਆਟ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ - ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਬਾਡੀਬਿਲਡਰ ਕਵਾਮੇ ਦੁਆਹ ਆਪਣੇ ਸਮਰਸੌਲਕ ਸਕੁਆਟ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟਾਂ ਨੂੰ ਵਿਆਕਰਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਸਮੂਹਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਐਰਿਨ ਸਟਰਨ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਕਆਉਟ: ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ 6 ਵਰਕਆਉਟ - ਪੂਰਵ ਓਲੰਪੀਆ ਫਿਗਰ ਚੈਂਪੀਅਨ ਐਰਿਨ ਸਟਰਨ ਮੋਬਿਲਿਟੀ, ਚੁਸਤਤਾ, ਅਤੇ ਕੋਰ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਇੱਕ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣਾ ਅਤੇ ਚੋਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ, ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕੋਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਮਿਆਰੀ ਕੇਬਲ ਫਲਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਇਨਕਲਾਈਨ ਜਾਂ ਡਿਕਲਾਈਨ ਵਰਜਨਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਟਾਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਸਿਰਫ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਥਾਂ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ!
ਸਾਈਨ-ਆਫ਼
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਬੱਸ ਇੰਨਾ ਹੀ! ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਗੇਅਰ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਜਾਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਆਓ, ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਉਹ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਰਹੀਏ!