ਵੱਡੀ ਗੱਲ
ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਕੇਟਲਬੈਲ ਅਤੇ ਡੰਬਬੈਲ ਦੋਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਚੈਂਪੀਅਨ ਹਨ। Muscle & Fitness ਦੀ ਇੱਕ ਹਾਲੀਆ ਲੇਖ ਇਸ ਚਲ ਰਹੇ ਬਹਿਸ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਇਕ ਉਪਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੇਟਲਬੈਲ ਵਿਲੱਖਣ ਫਾਇਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਚਲਨ ਜੋ ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਗਰ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਡੰਬਬੈਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਗਣਤਾ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਸੁਵਿਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਰੰਗੀਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟਾਈਲ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਵਧੀਆ ਹੈ!
ਤੇਜ਼ ਹਿੱਟ
1. ਐਵਰਹਾਅਸ: ਆਖਰੀ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਐਵਰਹਾਅਸ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਨਾਲ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੇਣ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ, ਆਮ ਜਿਮ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਮੁਕਾਬਲਾਕਾਰਾਂ ਤੱਕ, ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਵੀਨਤਮ ਪਹੁੰਚ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਇੱਥੇ.
ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਫਿਟਨੈਸ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਨਾਲ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਜਟ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਗੇਮ-ਚੇਂਜਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਫੋਰਆਰਮ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਗਾਈਡ
ਵੱਡੇ ਫੋਰਆਰਮ ਅਤੇ ਗ੍ਰਿਪ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੂਹੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.
ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਮਜ਼ਬੂਤ ਫੋਰਆਰਮ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਪਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਿਫਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਜਰੂਰੀ ਹਨ।
3. ਨੈਟੀ ਨਾਈਧਾਰਟ ਨੇ ਨਵਾਂ ਗਿਨੈੱਸ ਵਰਲਡ ਰਿਕਾਰਡ ਬਣਾਇਆ
WWE ਦੀ ਤਾਰੇਕ ਨੈਟੀ ਨਾਈਧਾਰਟ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ 257 ਸਮਰਪਣ ਜਿੱਤਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੀਲ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ। ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖਣ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਥੇ ਵੇਖੋ.
ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਉਸਦੀ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਸਮਰਪਣ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੇਸ਼ੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!
4. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਜਿਮ ਦਾ ਬਦਲਾਅ
ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਨੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆਉਟ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਕ ਯਾਤਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਇੱਥੇ.
ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਥਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਾਰਗਰ ਜਿਮ ਲਈ; ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਅਨੇਕ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ!
5. DIY ਲੋਡੇਬਲ ਡੰਬਬੈਲ ਰੈਕ ਅਟੈਚਮੈਂਟ
ਰੇਡਿਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੇ ਲੋਡੇਬਲ ਡੰਬਬੈਲਾਂ 'ਤੇ ਵਜਨ ਬਦਲਣਾ ਆਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚਤੁਰ ਹੱਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ। ਨਵੀਨਤਮ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਇੱਥੇ.
ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: DIY ਹੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਦੀ ਸੁਚਾਰੂਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ, ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਵਿੰਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਧਮਾਕੇਦਾਰ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਾਰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਿਆਂ 10-15 ਰਿਪੀਟਾਂ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸੈਟਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਮਨਪਸੰਦ ਅਭਿਆਸ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਸਾਈਨ-ਆਫ
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇਹੀ! ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਉਪਕਰਨ ਜਾਂ ਵਰਕਆਉਟ ਲੱਭੋਗੇ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਨੰਦ ਆਏ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਲਈ ਦਬਾਓ। ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਉਠਾਓ!