ਵੱਡਾ ਮਸਲਾ
ਇਸ ਹਫਤੇ, ਅਸੀਂ ਟੈਕਸਾਸ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਦਰਮਿਆਨੇ ਉਠਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਫੇ ਇੱਕ ਕੰਧ 'ਤੇ ਟਕਰਾਈ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੇਡ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵੰਡ—ਵੋਲਯੂਮ, ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਇੰਟੈਂਸਿਟੀ—ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਠਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇਸ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਦਰ ਚੜ੍ਹਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਟੈਕਸਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ! ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਇਥੇ.
ਜਲਦੀ ਸਮਾਚਾਰ
ਦੇਸ਼ੀ ਗਾਇਕ ਨਾਟ ਸਮਿਥ ਦਾ 70 ਪੌਂਡ ਬਦਲਾਅ - ਦੇਸ਼ੀ ਸਿਤਾਰਾ ਨਾਟ ਸਮਿਥ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ 70 ਪੌਂਡ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਰੀਸੈੱਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਮਾਂਗ ਵਾਲੇ ਟੂਰਿੰਗ ਸ਼ਡਿਊਲ 'ਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਸਨ। ਉਸ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇੱਕ ਸੰਗੀਤਕਾਰ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਕ ਕਹਾਣੀ ਇਥੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਾਦੀ ਚੋਪਾਨ ਦੀ ਵਾਪਸੀ - ਆਪਣੇ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਇੱਕ ਉਤਾਰ-ਚੜਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਾਦੀ ਚੋਪਾਨ 2026 ਮਿਸਟਰ ਓਲੰਪੀਅਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਵਾਪਸੀ ਲਈ ਮਿਲੋਸ ਸਾਰਸੇਵ ਨਾਲ ਟੀਮ ਬੰਨ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਂਝਦਾਰੀ ਬਾਡੀਬਿਲਡਿੰਗ ਸਮੁਦਾਇ ਵਿੱਚ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਲਕੜੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਟੇਜਿਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਗਵਾਹੀ ਹੈ ਜੋ ਲਕਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਇਥੇ.
ਹਿਪ ਥਰਸਟ ਵੈਰੀਏਸ਼ਨ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਲੂਟਸ ਦੇ ਨਫੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਟਾਰਗੇਟ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੱਗ ਕਰਕੇ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੇਠਲੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਰੂਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਧਾ ਹੈ। ਵੇਰਵੇ ਪਤਾ ਕਰੋ ਇਥੇ.
ਕਿਵੇਂ ਲੰਬਾਈ ਖੇਡ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਡ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸੂਚੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਲੰਬੇ, ਔਸਤ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੇਡਾਂ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਵੇਖੋ ਇਥੇ.
ਸ਼ਕਤੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ - ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਗੋਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖੋਜ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਕਤੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੂਰਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਓ ਇਥੇ.
ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਅਜ਼ਮਾਓ
ਇਸ ਹਫਤੇ, ਟੈਕਸਾਸ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਵੋਲਯੂਮ ਦਿਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੂਟੀਨ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਸਕੁਆਟ, ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਰੋਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਵਧੇਰੇ ਰੇਪ ਅਤੇ ਮਧ્યਮ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਲਕਸ਼ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਸਾਇਨ-ਆਫ
ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਟਿੱਪਸ ਅਤੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਾਓਗੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਫਤੇ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ! ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਯਾਤਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਹਿਚਕਿਚਾਓ ਨਾ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨ ਲਈ ਬੇਸਬਰੀ ਨਾਲ ਉਡੀਕ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!