ਵੱਡਾ ਮਾਮਲਾ
ਕੈਟਲਬੈਲ ਸਵਿੰਗ ਇੱਕ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਮੂਵ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਧਮਾਕੇਦਾਰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਗਲਤ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਚੋਟਾਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੇਠਲਾ ਪਿੱਠ। ਇਸ ਹਫਤੇ, ਅਸੀਂ ਉਹ ਕੈਟਲਬੈਲ ਸਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਊਟਰਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਗਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਲੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵੀ ਜਿਮ ਰੈਟ, ਇਹ ਵੇਰਵੇ ਸੁਧਾਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਕੈਟਲਬੈਲ ਉਠਾਓ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ!
ਜਲਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਟਲਬੈਲ ਸਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ: ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਟਲਬੈਲ ਸਵਿੰਗ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਗਾਈਡ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀਆਂ ਰੂਪਰੇਖਾਵਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚੋਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।
ਬਾਡੀਬਿਲਡਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਏ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰਭਾਵ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਨਵੀਆਂ ਰੀਸਰਚਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਵਧੀਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਵਰੋਧਕ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਏ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਾਭ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਜਾਣੋ।
ਸੰਪਾਦਕ ਦੀ ਚੋਣ: ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ 10 ਬ੍ਰਾਂਡ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੇਡ ਨੂੰ ਊਪਰ ਲਿਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਟੂਲਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੱਲਾਂ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਰੂਟੀਨ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਉਡਾਣ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੂਚੀ ਵੇਖੋ।
ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਿੱਤਰ ਗੈਰਾਜ ਜਿਮ: ਹਰ ਕੋਈ ਲਈ ਬਣਾਉਣਾ - ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਗਲਤੀ ਜੋ ਇਕ ਸਮੁਦਾਇਕ ਮੈਂਬਰ ਤੋਂ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਆਪਣੇ ਗੈਰਾਜ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤਕਾਰੀ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ। ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਿਵੇਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਾਮਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਸਥਾਨ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਦੇਖੋ।
ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਸੈਟਅਪ ਖਰੀਦਣਾ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਪਗਰੇਡ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਸਥਾਰਿਤ Reddit ਪੋਸਟ ਉਹ ਅਹੰਕਾਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਨ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਹਰ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।
ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਇਸ ਹਫਤੇ, ਆਪਣੇ ਕੈਟਲਬੈਲ ਸਵਿੰਗ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿੱਘਾ ਕਰਕੇ ਹਲਕੇ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਕਸੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਵਧੀਆ ਤਾਕਤ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਸਾਈਨ-ਆਫ
ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪਾਓਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦੇ ਲੱਕੜਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹੋ! ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਹਿਚਕਿਚਾਓ ਨਾ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!