ਵੱਡੀ ਗੱਲ
ਇਸ ਹਫਤੇ, The Menace Podcast 'ਤੇ ਬੋਡੀਬਿਲਡਿੰਗ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਕਿ ਕੀ ਵੈਸਲੀ ਵਿਸਰਸ ਦੇ ਪੈਰ ਆਰਨੋਲਡ ਸ਼ਵਾਰਜ਼ਨੇਗਰ ਦੇ ਦੰਤਕਥਾ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਗਏ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਧੁਨਿਕ ਤਰਬੀਅਤ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਸਤਤਤਾ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਰਕਆਉਟਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਾ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਤਰਬੀਅਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੌਡਕਾਸਟ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਦੇਖੋ ਇੱਥੇ.
ਚੁਸਤ ਜਾਣਕਾਰੀਆਂ
ਜੀਵਨ ਸਮੇਂ ਦਾ ਫਿਟਨੈੱਸ ਪੈਰਾਡਾਈਸ: ਜੀਵਨ ਸਮੇਂ ਨੇ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਸਹੂਲਤ ਨਾਲ ਜਿਮ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨਵੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਜ਼ੋਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਜਿਮ ਸੈੱਟਅਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਚੁਸਤ ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਿਕਵਰੀ ਖੇਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਉਟ ਉਪਕਰਣਾਂ 'ਤੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਇੱਥੇ.
ਡਿਸਕ ਗੋਲਫ ਤਰਬੀਤ ਗਾਈਡ: ਡਿਸਕ ਗੋਲਫ ਦੀ ਲੋਕਪ੍ਰਿਯਤਾ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤਰਬੀਤ ਦੇ ਟਿੱਪਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਡਿਸਕ ਗੋਲਫ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ੌਕ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਸ਼ਕਤੀ ਤਰਬੀਤ ਅਤੇ ਮੈਕੈਨਿਕਸ ਦੇ ਅਸੂਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ 'ਚ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂ ਨਾ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਇਹਨਾਂ ਡ੍ਰਿਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ? ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਇੱਥੇ.
ਜੋ ਡੀਫ੍ਰਾਂਕੋ ਦਾ ਗ੍ਰਿਪ ਟੈਸਟ: ਸ਼ਕਤੀ ਕੋਚ ਜੋ ਡੀਫ੍ਰਾਂਕੋ ਨੇ ਇੱਕ ਕਠੋਰ ਗ੍ਰਿਪ ਟੈਸਟ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜੋ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਸਤਵਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੁਣੌਤੀ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋ! ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਇੱਥੇ.
50 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਿੱਟ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ: ਕ੍ਰੇਗ ਕਿਰਬੀ ਦੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦੇ ਟਿੱਪਸ ਬੇਹੱਦ ਕੀਮਤੀ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਮਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਰਕਆਉਟਾਂ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ 50 ਦੇ ਕਰੀਬ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀਆਂ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਸਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੇਖੋ ਇੱਥੇ.
ਸਮਰੂਪ ਡੰਬਲ - ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਾ? ਸਮਰੂਪ ਡੰਬਲਾਂ ਦੇ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਇਕ ਚੁਸਤ ਚਰਚਾ ਉਭਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਾਏਆਂ ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ। ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਇੱਥੇ.
ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜ਼ਰੂਰ ਅਜ਼ਮਾਓ
ਇਸ ਹਫਤੇ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਵੈਸਲੀ ਵਿਸਰਸ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਕੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਵਰਕਆਉਟ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬੁਲਗੇਰੀਅਨ ਸਪਲਿਟ ਸਕਵੈਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬੈਂਚ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਖੁਰਸੀ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ!
ਜਿਵੇਂ ਸਦਾ, ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ! ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਰਕਆਉਟ ਕਹਾਣੀਆਂ ਜਾਂ ਗੀਅਰ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਹਨ? ਜਵਾਬ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ!