ਬੜਾ ਮੁਕਾਬਲਾ
ਇਸ ਹਫਤੇ, ਜੋਸੈਫ ਬੈਨਾ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਾਡੀਬਿਲਡਰ ਅਰਨੋਲਡ ਸ਼ਵਾਰਜ਼ਨੇਗਰ ਦਾ ਪੁੱਤਰ, NPC ਕਲਾਸਿਕ ਫਿਜੀਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਡੇਬਿਊ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਕੇ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਆ ਗਿਆ। ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਪਿਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਝਲਕਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼ਰੀਰ ਦਰਸ਼ਾਇਆ। ਇਹ ਜਿੱਤ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਉਪਲਬਧੀ ਨਹੀਂ; ਇਹ ਬਾਡੀਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪੀੜੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਡੀਬਿਲਡਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੈਨਾ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਮਰਪਣ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਖੇਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਟਿੱਪਸ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ।
ਤੁਰਤ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਹਾਈਕਿੰਗ ਫਿਟਨੈਸ ਗਾਈਡ: ਜਿਵੇਂ ਜੰਗਲ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਗਾਈਡ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਗਿਅਰ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪੜ੍ਹਾਈ ਹੈ ਜੋ ਫਿਟ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਕਿੰਗ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚੋਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਵੇਖੋ।
ਕੀ ਹਿਪ ਥਰਸਟਸ ਥੋੜੇ ਹੋਰ ਵੱਧ ਚਰਚਿਤ ਹਨ? ਹਿਪ ਥਰਸਟਸ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ। ਲੇਖ ਪਾਰੰਪਰਿਕ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਿਪ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤਰੀਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆਉਟ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਇੱਥੇ.
5 ਕਾਂਧੇ ਦੀ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਵਿਆਯਾਮ: ਉਹ ਵਿਆਯਾਮ ਪਤਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਂਧੇ ਦੀ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰਬਲ ਸਕਵਾਟ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਿਹਤਰ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ: ਆਪਣੀ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੋਟਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ।
12 ਵਜੇ ਦਾ ਪੁਸ਼ਅਪ ਚੈਲੰਜ: ਇਸ ਵਾਇਰਲ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜੋ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਟਾਰਗਿਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਗੀ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ! ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ: ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚੈਲੰਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਸਥਾਰ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਜਾਓ।
ਬਾਰਬਲ ਸਟ੍ਰਿਕਟ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਸਟਰ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਐਡਮ ਕੋਲਰਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟ੍ਰਿਕਟ ਪ੍ਰੈਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਤਿੰਨ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਫਿਕਸ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੋਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ।
ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਅਜ਼ਮਾਉਣੀ ਹੈ
ਇਸ ਹਫਤੇ, ਆਪਣੇ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਾਂਧੇ ਦੀ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਵਿਆਯਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸੁਧਰੀ ਕਾਂਧੇ ਦੀ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਕਵਾਟ ਅਤੇ ਓਵਰਹੈੱਡ ਪ੍ਰੈਸ ਵਰਗੇ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ। ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਜਿਵੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ! ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਗਿਅਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਉਠਾਈਏ!