ਵੱਡਾ ਮਾਮਲਾ
ਇਸ ਹਫਤੇ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਕ ਖਾਤੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਿਆ ਜੋ ਇੱਕ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਨੇ ਬੈਰੀ ਦੇ 'ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਪਾਓ' 30-ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਚੈਲੰਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ। ਇਸਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਸਦੀ ਫਿਟਨਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਬਲਕਿ ਉਸਦੇ ਵਿਆਯਾਮਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਵੀ। ਸਿਰਫ ਸਹਿਣਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵਿਹਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਆਂ, ਉਸਨੇ ਭੁੱਕਰਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਇਆ। ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤਜੁਰਬੇਕਾਰ ਲਿਫਟਰ, ਕੋਈ ਚੈਲੰਜ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਆ ਸਕੇ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪਿਆਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੇ ਤਜੁਰਬੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਥੇ.
ਤੁਰੰਤ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਰੈਪ?
ਇੱਕ ਹਾਲੀਆ ਲੇਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਧੇ ਲਈ ਰੈਪ ਰੇਂਜ ਦੇ ਆਮ ਗਲਤਫਹਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿੱਧਾ “8-12 ਰੈਪ” ਦੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਜ਼ਵਾਬ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਆਯਾਮਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ.
2026 ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ HYROX ਜੁੱਤੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਖਰ ਦੇ HYROX ਜੁੱਤਿਆਂ ਦੀ ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇਖੋ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤੇ ਗਏ, ਇਹ ਜੁੱਤੇ ਦੌੜਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਤਕ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੀਅਰ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ। ਸਮੀਖਿਆ ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ.
ਅੰਤਿਮ ਬਲਗਾਰੀਆਈ ਸਪਲਿਟ ਸਕਵਾਟ ਚੈਕਲਿਸਟ
ਬਲਗਾਰੀਆਈ ਸਪਲਿਟ ਸਕਵਾਟ ਇੱਕ ਐਸੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਲੋਕ ਪਸੰਦ ਜਾਂ ਨਫਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੈਗ ਡੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚੈਕਲਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰੇ ਮੂਵ ਵਿੱਚੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਤੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੈਗ ਵਿਆਯਾਮਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਾਇਕ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਚੈਕ ਕਰੋ.
ਡੈਡਲਿਫਟ ਲਈ 5 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਵਿਕਲਪ
ਜੇ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਡੈਡਲਿਫਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੰਜ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਪ੍ਰਮੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ.
ਰੋਗ ਮੋਂਸਟਰ ਮਾਸ ਸਟੋਰੇਜ ਸਮੀਖਿਆ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇੱਕ Redditor ਨੇ ਰੋਗ ਮੋਂਸਟਰ ਮਾਸ ਸਟੋਰੇਜ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਜੁਰਬੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਸੁਚੱਜਾ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਹਾਰਿਕ ਹੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਿਵੇਸ਼! ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ.
ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਇਸ ਹਫਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਮ ਵਿਆਯਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਤਾਕਤ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਚਾਹੇ ਇਹ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣਾ ਹੋਵੇ, ਬਾਡੀਵਾਈਟ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਰੋਧ ਬੈਂਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਿਟਨਸ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪੱਖ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!