ਵੱਡਾ ਮਾਮਲਾ
ਇਸ ਹਫਤੇ, ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਕਿ ਮਿਹਨਤ ਵਾਲੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪਚਣ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਸਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਵੱਡੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਪੇਟ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਠੀਕਤਾ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਨ ਜੋ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ।
ਤੁਰੰਤ ਜਾਣਕਾਰੀਆਂ
ਵਿਕਲਪੀ ਪੇਯਾਂ ਦੀ ਉੱਧਮ: ਸੋਬਰ-ਕਿਊਰੀਅਸ ਮੂਵਮੈਂਟ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਪੇਯਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਪ-ਕੇਅਰ ਵੱਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਸੇ ਗੈਰ-ਸ਼ਰਾਬੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵीकਐਂਡ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਨਸ਼ੇ ਦੇ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਇੱਥੇ.
ਰਾਇਨ ਟੈਰੀ ਦੀ ਲੈਗ ਡੇ ਵਰਕਆਉਟ: ਬਾਡੀਬਿਲਡਿੰਗ ਚੈਂਪੀਅਨ ਰਾਇਨ ਟੈਰੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਤੀਬਰ ਲੈਗ ਡੇ ਰੁਟੀਨ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥੱਲੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ 22 ਸੈੱਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਖੇਡ ਸਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਲੈਗ ਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਾ ਭੱਜੋ—ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੈਗਾਂ ਕੁੱਲ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹਨ! ਪੂਰੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇਖੋ ਇੱਥੇ.
ਸੰਰਚਿਤ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਧੀਰਜ ਖਿਡਾਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸੰਰਚਿਤ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਪੁਰਾਣੀ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲਚਕਦਾਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੋਟਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਮਾਰਟ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ! ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣੋ ਇੱਥੇ.
ਸਰਵੋਤਮ ਬਜਟ ਦੇ ਭਾਰ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਪੈਸੇ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਜਿਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? r/HomeGym 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਾਲੀਆ ਗੱਲਬਾਤ ਨੇ ਉੱਥੇ ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਜਟ ਦੇ ਭਾਰਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ, ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਜਾਂ ਪੈਸੇ bachਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਨੁਭਵੀ ਉਠਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉੱਤਮ ਹਨ। ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।
ਫਿਲ ਵਾਸਰ ਦਾ ਖਿਡਾਰੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ: ਦੇਸ਼ੀ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਸਿਤਾਰਾ ਫਿਲ ਵਾਸਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖਿਡਾਰੀ ਪਿਛੋਕੜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਗਠਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ ਇੱਥੇ.
ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਆਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ
ਇਸ ਹਫਤੇ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ? ਆਪਣੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰਮੈਂਟਿਡ ਖਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਮਚੀ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਹਨ ਸਗੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਚਣ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ!
ਸਦਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਹਫਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਗੇਅਰ ਟੈਸਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੋਈ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਹਨ? ਜਵਾਬ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ!