THE BIG ONE
공복 운동으로 지방 감소: 정말 효과가 있을까요?
오래된 질문입니다: 빈 속에 운동하는 것이 진짜로 더 많은 지방을 태우는 데 도움이 될까요? 많은 헬스 애호가들은 아침에 첫 번째로 트레드밀을 타는 것이 지방 감소를 가속화할 수 있다고 믿습니다. 최근 논의에 따르면 그 혜택이 우리가 생각했던 것처럼 명확하지 않을 수 있습니다. 일부 연구에서는 공복 유산소 운동이 지방 산화에 도움을 줄 수 있다고 하지만, 전체적인 지방 감소 효과는 보장되지 않습니다. 공복 운동을 고려하고 있다면, 자신의 몸에 귀 기울이고 회복을 위해 제대로 연료를 공급하는 것이 중요합니다. 더 알고 싶으신가요? 전체 내용을 여기에서 확인하세요.
QUICK HITS
주니어 은셈바의 럭비 필드 파워 무브
럭비 스타 주니어 은셈바가 필드에서 파워, 속도 및 지배력을 향상시키기 위한 세 가지 최고의 운동을 공유합니다. 이 동작을 포함하면 훈련이 한 단계 올라갈 수 있으며, 운동 성능을 향상시키고자 하는 모든 사람에게 적합합니다.
중요한 이유: 이 운동은 다양한 피트니스 수준에 맞게 조정할 수 있어 루틴에 훌륭한 추가가 됩니다. 더 읽어보려면 여기에서 확인하세요.
리복 나노 짐 2.0: 게임 체인저?
리복의 최신 신발, 나노 짐 2.0은 HIIT, HYROX 및 일상 운동에 대한 다재다능함을 약속합니다. 가벼운 무게와 성능을 위해 설계된 이 신발은 헬스장에서 게임을 끌어올리는 데 필요한 것일 수 있습니다.
중요한 이유: 품질 좋은 신발에 투자하는 것은 부상을 예방하고 운동 효율성을 높일 수 있습니다. 자세한 내용을 여기에서 확인하세요.
6회 미스 올림피아 앤드레아 쇼의 다리 운동
챔피언처럼 쿼드가 필요하신가요? 6회 미스 올림피아 수상자인 앤드레아 쇼가 그녀의 인상적인 27인치 허벅지를 만들어낸 강도 높은 다리 운동을 공개합니다. 이 운동은 힘과 지구력에 중점을 두어 다리 운동에 진지한 모든 사람에게 적합합니다.
중요한 이유: 챔피언에게 배우는 것은 새로운 통찰과 한계를 넘는 동기를 제공할 수 있습니다. 그녀의 운동을 여기에서 확인하세요.
첫 차고 헬스장 만들기
처음부터 시작하고 예산을 초과하지 않으면서 차고 헬스장을 만들고 싶다면, 한 사용자가 Facebook 마켓플레이스만 사용하여 그들의 여정을 공유합니다. 총 885달러를 지출하여 탄탄한 세트를 만들었습니다. 예산이 한정된 분들에게 멋진 영감을 줄 수 있습니다.
중요한 이유: 효과적인 운동 공간을 만들기 위해 많은 돈을 쓸 필요가 없다는 것을 보여줍니다. 그들의 이야기를 여기에서 읽어보세요.
영양 전문가가 강조하는 일반적인 스무디 실수
당신의 스무디가 노력을 방해하고 있나요? 영양 전문가들은 당신의 결과를 망칠 수 있는 일곱 가지 일반적인 실수를 지적합니다. 재료 선택에서 양 조절까지, 작은 조정으로 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
중요한 이유: 스무디는 운동에 연료를 공급하는 훌륭한 방법이지만, 올바르게 만들 때만 그렇습니다! 피해야 할 내용을 여기에서 알아보세요.
ONE THING TO TRY
이번 주에는 아직 시도해보지 않았다면 공복 운동을 고려해보세요. 빠르게 걷거나 가벼운 조깅과 같은 낮은 강도로 시작하고, 몸이 어떻게 반응하는지 확인해보세요. 당신의 피트니스 여정과 더 깊이 연결되는 데 도움이 될 수 있습니다!
SIGN-OFF
이번 주 뉴스레터는 여기까지입니다! 영감과 멋진 장비 아이디어를 찾으셨길 바랍니다. 의견이나 질문이 있다면 회신해 주세요 — 당신의 이야기를 듣는 것을 좋아합니다!