THE BIG ONE
क्रिस हेम्सवर्थ ने हाल ही में अपने मुआय थाई कौशल का प्रदर्शन करके UFC प्रशंसकों का ध्यान खींचा है, यह साबित करते हुए कि वह केवल एक हॉलीवुड एक्शन हीरो से कहीं अधिक हैं। हालिया प्रशिक्षण सत्र में, हेम्सवर्थ ने प्रभावशाली ताकत और तकनीक दिखाई, जिसने यह चर्चा छेड़ी है कि कैसे सेलिब्रिटी फिटनेस हम सभी को प्रेरित कर सकती है। हम में से जो लोग अपने वर्कआउट में कुछ नया करने की तलाश में हैं, हेम्सवर्थ की एक मार्शल आर्ट में महारत हासिल करने की प्रतिबद्धता यह याद दिलाती है कि फिटनेस दोनों कार्यात्मक और मजेदार हो सकती है। अपने रूटीन में एक मार्शल आर्ट क्लास शामिल करने पर विचार करें या यहां तक कि कुछ घर के सत्रों का प्रयास करें। आप कभी नहीं जानते कि यह यात्रा आपको कहां ले जाएगी!
इसके बारे में और पढ़ें यहां।
QUICK HITS
1. शेफ क्रिस वाल्डेस ने स्वादिष्ट साल्मन डिश के साथ 40 पाउंड कम किए
शेफ क्रिस वाल्डेस एक लजीज चिलियन साल्मन रेसिपी साझा करते हैं जिसने उन्हें बिना स्वाद से समझौता किए 40 पाउंड कम करने में मदद की। यह उन लोगों के लिए एकदम सही है जो स्वस्थ खाना चाहते हैं लेकिन स्वादिष्ट भोजन की चाह रखते हैं। यह क्यों महत्वपूर्ण है: स्वस्थ खाना नीरस नहीं होना चाहिए, और यह रेसिपी आपको कुछ पौष्टिक और स्वादिष्ट बनाने के लिए प्रेरित कर सकती है। और पढ़ें.
2. सारा मिशेल गेलर का फुल-बॉडी वर्कआउट रूटीन
49 की उम्र में, सारा मिशेल गेलर यह दिखाती हैं कि उम्र केवल एक संख्या है अपने तीव्र केबल और कोर वर्कआउट के साथ। यह रूटीन आपको अपनी सीमाओं को पार करने के लिए प्रेरित कर सकता है, चाहे आपका फिटनेस स्तर कुछ भी हो। यह क्यों महत्वपूर्ण है: यह एक शानदार याद दिलाने वाला है कि कोई भी किसी भी उम्र में फिट और सक्रिय रह सकता है। इसे देखें.
3. होम जिम निर्माण: गैरेज जिम पूरा हुआ!
एक रेडिट यूजर ने हाल ही में कई वर्षों में एक पूर्ण गैरेज जिम बनाने की अपनी यात्रा साझा की। उन्होंने प्रक्रिया के उतार-चढ़ाव को उजागर किया, जिसमें तात्कालिक खरीदारी भी शामिल है। यह क्यों महत्वपूर्ण है: एक होम जिम बनाना एक पुरस्कृत साहसिकता हो सकता है, और यह कहानी आपको आखिरकार अपनी सेटअप को पूरा करने के लिए प्रेरित कर सकती है! विवरण देखें.
4. प्रतिरोध बैंड: एक चेतावनी की कहानी
एक रेडिट यूजर ने प्रतिरोध बैंड के समय के साथ टूटने के बारे में चेतावनी दी, विशेष रूप से जब उन्हें सही तरीके से स्टोर नहीं किया जाता है। यह आपके गियर की नियमित रूप से जांच करने की महत्वपूर्ण याद दिलाता है। यह क्यों महत्वपूर्ण है: अपने उपकरणों को सही रखना आपके वर्कआउट के दौरान सुरक्षा और प्रभावशीलता के लिए आवश्यक है। और जानें.
5. ऊपरी बनाम निचले एब्स का सही उपयोग
एक हालिया लेख ऊपरी और निचले एब्स को अलग करने के मिथक में गहराई से जाता है। यह पता चलता है कि अधिकांश एक्सरसाइज दोनों क्षेत्रों को शामिल करती हैं। यह क्यों महत्वपूर्ण है: यह समझना कि आपका शरीर कैसे काम करता है आपके वर्कआउट को बढ़ा सकता है और बेहतर परिणाम दे सकता है। पूरी जानकारी पढ़ें.
ONE THING TO TRY
इस सप्ताह, अपने रूटीन में एक साधारण बॉडीवेट मुआय थाई ड्रिल जोड़ने का प्रयास करें। बस एक ऐसा स्थान खोजें जहाँ आप सुरक्षित रूप से किक और पंच कर सकें, और अपने फुटवर्क और स्ट्राइकिंग का अभ्यास करें 10-15 मिनट तक। यह आपके दिल की धड़कन को बढ़ा देगा और आपके वर्कआउट में कुछ मजा जोड़ेगा!
SIGN-OFF
यह इस सप्ताह के संस्करण के लिए इतना ही! मुझे उम्मीद है कि आप इन कहानियों को प्रेरणादायक और अपने फिटनेस सफर में सहायक पाएंगे। क्या आपके पास कोई प्रश्न हैं या किसी गियर के बारे में बात करना चाहते हैं? मुझसे संपर्क करें!