बड़ा मुद्दा
इस सप्ताह, द मेनस पॉडकास्ट के एपिसोड 280 में एक जीवंत चर्चा हुई, जहां होस्ट डेनिस जेम्स और बॉडीबिल्डिंग के प्रोफेशनल्स क्रिस कॉर्मियर और मिलोस सारसेव ने बॉडीबिल्डिंग में साइज और गुणवत्ता के बीच चल रही बहस को उठाया। उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि जबकि विशाल आकार ध्यान आकर्षित कर सकता है, असली गुणवत्ता समरूपता, अनुपात और कार्यक्षमता में निहित है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि कई महत्वाकांक्षी बॉडीबिल्डर्स अपने संपूर्ण शरीर और स्वास्थ्य की कीमत पर साइज का पीछा करते हैं। यदि आप लंबे समय तक इस खेल में हैं, तो केवल भारी वजन उठाने के बजाय एक संतुलित शरीर बनाने पर ध्यान दें। यह जानकारी याद दिलाती है कि बॉडीबिल्डिंग केवल तराजू पर अंक नहीं हैं, बल्कि एक संतुलित और सौंदर्यपूर्ण रूप विकसित करने के बारे में है। पूरी चर्चा देखें यहां.
त्वरित समाचार
UFC ने HSS के साथ साझेदारी को नवीनीकरण किया
UFC ने फाइटर की रिकवरी प्रयासों को बढ़ाने के लिए हॉस्पिटल फॉर स्पेशल सर्जरी (HSS) के साथ अपनी साझेदारी को बढ़ा दिया है। यह नवीनीकरण उन एथलेट्स के लिए महत्वपूर्ण है जो अपने शरीर को सीमा तक धकेलते हैं, क्योंकि रिकवरी खेल में प्रदर्शन और दीर्घकालिकता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि आप कॉम्बैट स्पोर्ट्स में हैं या बस कड़ी ट्रेनिंग कर रहे हैं, तो अपने रूटीन में फिजिकल थैरेपी या विशेष रिकवरी गियर जैसे रिकवरी रणनीतियों को शामिल करने पर विचार करें। अधिक पढ़ें यहां.
ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए 5 पुल-अप विकल्प
पुल-अप शानदार होते हैं, लेकिन हर कोई उन्हें नहीं कर सकता। यह लेख पांच प्रभावी विकल्पों का विवरण देता है जो आपको बार के बिना ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। ये व्यायाम आपकी खींचने की ताकत को सुधारने और कमजोरियों के चारों ओर काम करने में मदद कर सकते हैं। विविधता को शामिल करने से न केवल आपके वर्कआउट्स रोचक रहते हैं, बल्कि यह प्लेटॉस को भी रोकने में मदद करता है। विकल्प देखें यहां.
बिंग के बाद रिकवरी के लिए फिटनेस कोच के टिप्स
छुट्टियों या बड़े आयोजनों के बाद, ऐसा महसूस करना सामान्य है कि आपने अपनी प्रगति को पटरी से उतार दिया है। फिटनेस कोच अन्ना मैकमैनेमी-कैशियन तेजी से फिर से ट्रैक पर आने के लिए तीन सिद्ध टिप्स साझा करती हैं। चाहे वह हाइड्रेशन हो, भोजन की योजना बनाना हो, या अपनी दिनचर्या में वापस लौटना हो, उनकी सलाह उन लम्हों के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकती है। ऐसे व्यावहारिक टिप्स आपको बिना किसी अपराध के गति फिर से हासिल करने में मदद कर सकते हैं। उनके टिप्स में गहराई से जाएं यहां.
सुमो डेडलिफ्ट बनाम पारंपरिक: बड़ी बहस
सुमो डेडलिफ्ट अक्सर लिफ्टर्स के बीच विवाद पैदा करता है - क्या यह धोखा है या भारी उठाने का एक स्मार्ट तरीका? यह लेख दोनों शैलियों की यांत्रिकी का विवरण देता है और उनके लाभों को उजागर करता है। अंतर को समझना आपको अपने लक्ष्यों और शरीर के प्रकार के आधार पर सही तकनीक चुनने में मदद कर सकता है। यदि आप अपने लिफ्टिंग रूटीन में कुछ बदलाव करने की सोच रहे हैं, तो सुमो डेडलिफ्ट को आजमाने पर विचार करें। बहस के बारे में अधिक जानें यहां.
माइक ऐडाला ने तुर्की गेट-अप के साथ विश्व रिकॉर्ड तोड़ा
स्ट्रॉंगमैन माइक ऐडाला ने हाल ही में 261-पाउंड के तुर्की गेट-अप के साथ गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड बनाया। यह उपलब्धि केवल प्रभावशाली नहीं है; यह इस जटिल आंदोलन के लिए आवश्यक शक्ति और स्थिरता को प्रदर्शित करती है। जो लोग अपनी कार्यात्मक ताकत को बढ़ाने की सोच रहे हैं, उनके लिए अपने रूटीन में तुर्की गेट-अप को शामिल करना गेम चेंजर हो सकता है। यह कोर स्थिरता और कंधे की ताकत बनाने का एक शानदार तरीका है। उनकी उपलब्धि के बारे में पढ़ें यहां.
एक चीज़ ट्राई करें
इस सप्ताह, अपनी रिकवरी पर ध्यान दें। तीव्र वर्कआउट के बाद, आपके शरीर को वापस उभरने के लिए समय की आवश्यकता होती है। अपने पोस्ट-वर्कआउट रूटीन में फोम रोलिंग या स्ट्रेचिंग शामिल करने की कोशिश करें। इससे न केवल दर्द में मदद मिलेगी, बल्कि यह लचीलापन को भी बढ़ाता है, जो भविष्य के वर्कआउट में आपके प्रदर्शन में सुधार कर सकता है।
जैसा कि हमेशा होता है, मुझे आपसे सुनना पसंद है! यदि आपके पास साझा करने के लिए अपने टिप्स या गियर के अनुभव हैं, तो उत्तर दें। चलिए इस फिटनेस यात्रा को एक साथ आगे बढ़ाते हैं!