LE GRAND
Pourquoi le déficit deadlift peut vous aider à développer plus de force et de mobilité
Les deadlifts sont déjà un exercice difficile, alors pourquoi ajouter un défi supplémentaire ? Le déficit deadlift fait exactement cela en augmentant votre amplitude de mouvement. Cela vous oblige à engager plus de muscles et renforce votre chaîne postérieure. De plus, cela peut améliorer votre mobilité, facilitant ainsi la réalisation d'autres exercices. Si vous cherchez à améliorer votre technique de deadlift, c'est une variante incontournable à essayer. Assurez-vous simplement d'être prêt pour la difficulté supplémentaire ! Pour plus d'infos, consultez l'article complet ici.
QUICK HITS
Le guide du développé couché pour débutants que tout nouveau lifteur devrait lire
Si vous débutez dans l'haltérophilie, maîtriser le développé couché est crucial. Ce guide vous fait passer en revue les fondamentaux, de la prise à la forme, pour vous assurer de construire une base solide. Pourquoi c'est important : Une technique appropriée améliore non seulement votre force, mais prévient également les blessures au fur et à mesure de votre progression. Lisez-en plus ici.
Une étude révèle que perdre seulement 80 minutes de sommeil peut entraîner une prise de poids
Le sommeil est souvent négligé dans le fitness, mais une nouvelle étude révèle qu'une petite réduction du sommeil peut freiner la perte de poids. Si vous vous entraînez dur mais que vous ne voyez pas de résultats, il est peut-être temps de prioriser votre emploi du temps de sommeil. Pourquoi c'est important : Bien dormir peut être tout aussi crucial que votre entraînement et votre alimentation. Consultez l'étude ici.
Entraînement complet du corps avec un disque de poids de Senada Greca
L'entraîneuse célèbre Senada Greca a récemment partagé un entraînement complet du corps simplifié utilisant un seul disque de poids. C'est parfait pour ceux qui manquent de temps ou d'espace ! Pourquoi c'est important : Vous n'avez pas besoin d'une salle de gym entièrement équipée pour obtenir un excellent entraînement. Découvrez la routine ici.
Brandon Curry révèle la bonne forme pour le tirage vertical
Le gagnant de l'Olympia, Brandon Curry, décompose la technique du tirage vertical pour construire un dos plus épais. Une bonne forme est essentielle pour maximiser vos gains. Pourquoi c'est important : De nombreux lifteurs négligent cet exercice ou le réalisent incorrectement, manquant ainsi des gains potentiels au dos. Obtenez les détails ici.
UNE CHOSE À ESSAYER
Cette semaine, essayez d'incorporer des déficit deadlifts dans votre routine. Commencez avec des poids plus légers pour vous concentrer sur la forme et augmentez progressivement la charge à mesure que vous vous sentez plus à l'aise. Ce simple ajustement peut apporter un nouveau défi et vous aider à gagner en force de manière que les deadlifts traditionnels ne le peuvent pas.
SIGNATURE
Alors que vous explorez ces conseils, rappelez-vous que chaque petit pas compte dans votre parcours de fitness. Si vous avez des questions ou souhaitez partager vos expériences, n'hésitez pas à répondre. Bon entraînement !